长期从事文字工作，使我养成了喜静不喜动的习惯，更不愿参加体育锻炼。40多岁就开始发胖，身体也觉得大不如从前，前年初，我经常头晕，体检发现血压偏高，收缩压145毫米汞柱，舒张压105毫米汞柱。医生说：“目前只是初期，先不忙吃药，你不爱好其他运动，可以走路锻炼一下，要快步走。饮食上稍微清淡一点，注意低盐饮食，看血压会不会降下来。”

        于是我开始每天傍晚快步走一个多小时。这快步走不需要件么技术，头脑没有负担，抬起腿就可以走，走完全身出汗。只几天时间，我就感觉到不但晚上睡眠比以前好了，胃口也好了，头也不晕了，走完路回到家里一身舒坦。一星期后测血压，收缩压降到130毫米汞柱，舒张压降到90毫米汞柱。虽然还是在 I临界状态，但有了进步，医生说：“还可以先不吃药，继续走路锻炼。”

　　就这样，我一直坚持了3个多月，多次测量，血压都控制在正常范围内，不仅如此，我韵体质也比以前好了，连感冒都少了。此后，我对走路上了瘾，越走越想走，越走越舒适，每天一到时间非走不可，风雨无阻。       

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• 科学饮食控制血压平稳