春风.春捂.春困

　　因为春天气温逐渐回升,蚊、蝇及致病菌也开始大量繁殖,一些体质虚弱、抗病力较差的人,很容易引发呼吸道传染性疾病。所以,春天一定要注意传染性疾病的防控。最简单的方法,勤洗手,勤晒被褥,远离人群聚集的地方,室内要经常通风。另外,要加强锻炼,提高肌体的抗病能力。中医有“春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”的春季养生原则。

　　春捂俗语说:“春天孩儿脸,一日遭三变”,意指冬春换季之时,冷暖变化无常,形成“倒春寒”。老年人抗寒能力较弱,如不注意保暖,极易受凉感冒。另外,受凉后可使人体血管收缩或者痉挛,容易诱发“心绞痛”等心血管病变。特别是高血压患者受凉后,可使血压明显升高,甚至发生脑中风。民间所说的“春捂”古训就是说春天要注意保暖,不要等感到凉后才急忙添加衣服,这时往往为时已晚。

 

　　春困春季,许多老年人常感到身体懒散乏力,昏昏欲睡,这种“春眠不觉晓”的现象便是春困。在严寒的冬季,人体为抵御寒冷的侵袭,防止体内热量的散失,皮肤的毛细血管大多数处于收缩状态。而到了春天,气温回升,皮肤的毛细血管扩张,使内脏和大脑供血供氧相对减少,再加之老年人动脉硬化,血管的自我调节能力下降,特别容易出现春困现象。

　　春困可影响人的情绪和生活规律,但增加睡眠时间并不能从根本上解决问题,反而会越睡越困。改善春困的唯一办法是作息要规律,在加强锻炼的基础上进行饮食调理。在饮食上首先要保证糖的供应(糖尿病患者酌情而定),因为糖食(米、面食)在体内氧化完全,供能迅速,有助于改善疲劳。其次是多食一些富含维生素C、维生素B的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品、粗粮和各种新鲜蔬菜水果等,有助于提高脑细胞的兴奋性,防止困倦。