宋美龄的美容养生长寿秘方

1.、食多餐：

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

2、每天坚持灌肠：

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢?”宋美龄就这样倒头就睡，一夜到天亮。

3、坚持按摩：

宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

4、虔诚的信仰：

每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧!”

5、晚睡晚起，作息规律：

宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

6、戒烟：

在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

7、阅读、书画：

阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

8、在闲聊中除焦虑：

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。

宋美龄的养生方法其实并不像我们想像的那般奢华和复杂，而是最注重养心养生。其实心里的调节是最有效的抗疾病方法。

9、开车兜风散步散心 ：

　　宋美龄以前也并不是没有任何疾病。不过只要一有不适，她马上就去医院，这样不会耽误病情。她曾患过乳腺癌和卵巢囊肿，还得过腰部麻疹，动过几次手术，但由于懂得调养，恢复得很快。定居美国后，她每年检查身体，都没有发现高血压、心脏病和其他老年病，身体和精神状态都比实际年龄要年轻很多。平时，她也让人为她做保健按摩，习惯让人敲敲膝盖，捏捏腿，促进血液循环。

        她喜欢亲近大自然，天气好的时候，常出来散步。在长岛的时候，她喜欢开车兜风散心，几乎每个星期都要出去一次，而且开得很远。

        10、饮食与美容、梳妆打扮一定得体：

　　宋美龄还很注意饮食与养颜美容的关系。她一直坚持少食多餐，每日五餐。早上一杯牛奶，两片面包和一碟小菜。午餐和晚餐固定两荤两素，什么东西都只吃一点点，还喜欢吃一点硬的食物。平时，她特别喜欢吃各种水果和蔬菜，但绝对不吃油腻食品。年轻时她很喜欢吃甜食，后来也很少吃了。她本来有抽烟的习惯，但在移居美国以后，就下决心戒掉了。

　　宋美龄十分注重仪表，每天都要细心梳妆，衣着一定得体，出门必穿长到脚踝的旗袍。特别是要见客人时，不打扮整齐，她决不下楼。由此可见，关注仪表对保持一个人的健康心态，还是很有好处的

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