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  • 白皙肌肤是吃出来

  • 来源: 作者: 时间:2016-12-19 09:22:11
  • 核心提示:夏季永远都是女性美白的主题,特别是炎热的夏天,太阳很火辣最容易晒黑,那么对于喜欢美白的女性怎么办,其实白皙肌肤是吃出来,所以女性在外在保养的同时也要关注外在的保养,因为白


    夏季永远都是女性美白的主题,特别是炎热的夏天,太阳很火辣最容易晒黑,那么对于喜欢美白的女性怎么办,其实白皙肌肤是吃出来,所以女性在外在保养的同时也要关注外在的保养,因为白皙肌肤是吃出来,所以一定要注意自己的饮食习惯,要吃出个白皙的皮肤。

    吃哪些食物可以美白

    所谓一白遮百丑,拥有白皙透亮的肌肤是每个女生的心愿,但绝大多数mm度是依赖护肤品的功效来实现美白效果,其实中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,健康白皙滋润的肤色自然就出现啦。整理了一些美白达人的食谱,分享给大家!

    一、水果篇

    1.樱桃

    新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

    2.番石榴

    番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

    3.其他水果

    西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素C,多摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕。

    二、蔬菜篇

    1.番茄

    番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

    2.西兰花

    西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

    3.白萝卜

    白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

    4.芦笋

    芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

    5.黄瓜

    黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

    6.豆芽

    豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

    7.丝瓜

    丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

    8.冬瓜

    冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

    9.豌豆

    《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

    10.绿色蔬菜

    绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖。

    三、谷物篇

    1.芝麻

    不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹,仲会令肤色红润白净。

    2.豆浆

    由黄豆制成,含极丰富的蛋白质,增白的同时还可清除毒素。

    3.粟米

    含大量维他命E、磷质,能促进细胞生长,和延缓细胞老化。

    4.核桃和杏仁

    含蛋白质,能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

    四、其他

    1.长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

    2.莲子百合粥,美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

    吃什么食物可以美白?相信大家已经有了自己食谱啦,那就赶快吃起来吧~

    白皙肌肤是吃出来

    拥有白皙皮肤的五个妙招

    1、定期去角质

    去角质的成分有很多,磨砂颗粒可以物理去角质;化学物质的黏着性和溶解性也可以去角质。比如透明酸等。而去角质之前最好使用温水面敷软化角质,然后在进行去角质的过程。

    这样不会损伤新生角质。同时去角质最好是一段时间去一次,不能频繁去角质,频繁去角质会损伤新生角质,得不偿失。

    2、规律运动

    一周至少2次规律运动,让肌肤由内焕发亮采。运动是最好的方法,它能让肌肤恢复年轻光彩。即使你真的无法空出多余的时间运动,那么就从最简单的走路开始吧,一周至少两次的健走,也能达到运动的目的。

    3、多吃蔬果美容

    研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿,防止身体浮肿,还能改善面部暗黄,使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃,第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。

    4、桑拿排毒

    如果只是日常的基本皮肤清洁,对于暗黄皮肤来说可是不够的,如果每周还能再有一两次蒸气浴或是桑拿浴就更棒了。因为桑拿浴或是蒸气浴能够让毛孔因为热胀冷缩原理而打开,让毛孔中的脏东西随着汗水排出,可以加快新陈代谢,从而达到美容养颜的效果。想要更好的效果的话,浴前喝上一杯水,浴后再喝一杯水,可以更快的达到排毒的效果。

    5、正常作息

    想把暗黄的皮肤重新恢复成白白嫩嫩的皮肤,可是需要很长一段时间来慢慢调理的,并不是一朝一夕就能够有所改变的。充足的睡眠时间和幼稚的睡眠质量,对于皮肤调理来说是一剂良药,因为人体中的很多器官都是在晚上来进行排毒的,进入深层睡眠后可以让器官更好的排毒,毒素少了皮肤自然就会好。

    怎么保持白皙皮肤

    1、美白要趁早

    美白工作需要提早着手,不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前,肌肤具有“可逆性”,即使有黑色素沉着,也可以慢慢白回来,25岁之后,肌肤只能借助美白产品的保养,令肌肤恢复原有的白皙。

    2、防晒很重要

    不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害,尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成,流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜,遮阳工具随身携带。

    3、化妆水敷脸

    皮肤在紫外线中裸露时间过长,会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸,赋予皮肤湿润感和清凉感,这还是范冰冰的美容秘籍呢。

    4,维生素摄取对皮肤至关重要

    尤其是维生素A、C、E等,不仅能调节人体机能和提高免疫力,还能改善皮肤组织,抑制色素沉着,因此多吃富含维生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、卷心菜等,能为肌肤及时补充活力。

    结语:白皙的皮肤可以让女性更加拥有自信,俗话说一百遮三丑,可见白皙的皮肤是非常重要的,那么年轻的女性应该要好好的保护好自己的皮肤,不要因为外在原因而伤害了皮肤。

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