每天一碗养颜粥，年轻十岁

银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

莲子营养丰富，具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气的作用，对轻度失眠的人吃了也有一定的作用。

小米和糯米都有健脾养胃的功效，将这些食材放在一起煮一碗银耳莲子双米粥，养颜排毒，全家老少都可以吃！

食材：小米50克、糯米40克、银耳5克、莲子15克、糖少许

做法：
① 莲子和银耳提前泡发；

② 莲子去芯；

③ 银耳洗干净，去除根部黄色部分；

④ 银耳撕碎，和所有材料一起加入豆浆机；

⑤ 加水到最低刻度线；

⑥ 选择程序营养米粥，时间到以后，直接就可以吃了。还可以撒了几颗清洗干净的枸杞，注意枸杞不用煮，否则颜色不好看，搅拌一下就可以了。

是不是看着就很有食欲，
适当喝粥确实有益，但是三餐也不能总喝粥，
注意均衡营养，一天一餐即可。

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