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  • 每天一碗养颜粥,年轻十岁

  • 来源: 作者: 时间:2015-12-10 15:51:21
  • 核心提示:银耳既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。莲子营养丰富,具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神,滋补元气的

    银耳既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

    莲子营养丰富,具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神,滋补元气的作用,对轻度失眠的人吃了也有一定的作用。

    小米和糯米都有健脾养胃的功效,将这些食材放在一起煮一碗银耳莲子双米粥,养颜排毒,全家老少都可以吃!

    食材:小米50克、糯米40克、银耳5克、莲子15克、糖少许

    做法:
    ① 莲子和银耳提前泡发;

    ② 莲子去芯;

    ③ 银耳洗干净,去除根部黄色部分;

    ④ 银耳撕碎,和所有材料一起加入豆浆机;

    ⑤ 加水到最低刻度线;

    ⑥ 选择程序营养米粥,时间到以后,直接就可以吃了。还可以撒了几颗清洗干净的枸杞,注意枸杞不用煮,否则颜色不好看,搅拌一下就可以了。

    是不是看着就很有食欲,
    适当喝粥确实有益,但是三餐也不能总喝粥,
    注意均衡营养,一天一餐即可。

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