适宜夏季食用的四种美味营养水果

小伙伴们都喜欢的夏天就要来了，有美丽的阳光、漂亮的裙子和好吃的水果蔬菜，这里小编要提醒大家多多吃一些夏季应季的蔬果，因为夏季上市的蔬果都是非常新鲜，没有储藏期的，是最有利于人体健康的。那么，就让小编来为您推荐一些可口美味的蔬果吧，为自己带来健康和美味的双重享受，好好珍惜这美丽的夏天吧。

　　草莓

　　富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品，德国人把草莓称为“神奇之果”。

　　提示：草莓非常容易吸收农药，残留较高，有条件选择有机草莓，普通草莓需要浸泡清洗。

　　葡萄

　　富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。著名营养学家发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶。

　　提示：应该连皮带籽榨汁。

　　橘子(橙子)

　　富含大量维生素C，每100克橘子含33毫克维生素C。橘子皮含橘皮苷，内皮含果胶。

　　提示：可以连皮带籽榨汁。

　　苹果

　　营养丰富全面，尤其富含多酚(特别是生苹果)和果胶(水溶性膳食纤维)。著名营养学家发现，苹果也含有过氧化酶和过氧化氢酶。西方人说：”One apple a day, keep doctors away”。在格森疗法的果蔬汁部分，苹果是必选水果。科学家还发现，一颗苹果可以提供4000-6000 ORAC抗氧化剂。

　　提示：可以连皮带籽榨汁。

　　温馨提示：皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，适当按摩。

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