夏季美容不用愁 五种饮食助您轻松度夏

即使是马上就要到了夏季，爱美的美眉们也不会让自己的美容事业停下脚步。夏季是皮肤非常容易受伤的季节，阳光的高度晒，会使肌肤变黑并且粗糙暗沉，美眉们一般都会采用阳伞来抵御强大的阳光。那么，小编今天就来为各位美眉介绍一下，关于饮食方面在夏季需要注意的事项吧，多多食用具有美容效果的饮食，也是会对夏季的皮肤非常有好处的。

　　1、低度酒--加速新陈代谢的营养品

　　酒通常被我们认为是不健康的食品。不过,各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。

　　营养亮点：少量喝上一杯酒,能促进血液循环,加速体内代谢。而且,酒里还有这么多的营养，对于正在减肥的你来说,还有什么比这个更吸引人的。

　　建议：切记小酒怡情。注意各种酒类的时节和温度。比如说,黄酒适合在冬季饮用,饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制,饮用的温度在6--18°C之间,啤酒呢,是典型的夏季酒类,饮用的温度也比较低,在10°C以下。

　　2、火鸡肉--热量低的蛋白质食物

　　体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡可是爱吃肉的人们最好的选择了。

　　营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。

　　建议：如果你爱吃三明治,自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半,火鸡肉切薄片。生菜洗净,西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。

　　3、番茄--维持皮肤弹性和水分

　　和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱,鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

　　营养亮点：想要既减肥,又维持皮肤的弹性和水分那么,多多吃些番茄。

　　建议：与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道更好。所以选购的时候,最好选择自然成熟的番茄。

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