喝水过多会引起很多奇奇怪怪的疾病,例如过敏、疱疹、青光眼、脚廯等等。其次,喝水过多还会影响体型,造成水肿型肥胖。
我们通常说的“浮肿”,其实就是身体中滞留的水分过多引起的,水往低处流,如果通道被堵,水就会在下游集聚起来。体内的水分也一样,多余的水分大多会滞留在下半身。
下半身比上半身胖、脚胖或者体型浮肿的人,说明喝水太多了。如果不控制水分的摄取,即使减肥也不会有什么明显的效果。
水分滞留在下半身,会使下半身的温度降低。这样就会影响位于下半身的子宫、卵巢等,容易引起月经不调、痛经、子宫肌瘤、子宫癌、卵巢囊肿等疾病。过去人们常说:“女性不能使腰腿受凉”,说的也是这个道理。
看到这里,也许你会想,只要减少喝水就行了吧,但是对于体内有水毒的人来说,却不是那么容易就能减少的。因为体内有水毒的人反而常常感到口渴,想要喝更多的水。为什么会出现这样的恶性循环呢?原因是多余的水分会聚集在皮下、胃、鼻腔、泪囊、肺泡等袋状和凹陷的部位。这些部位集聚了水分后,大脑、肌肉以及各种各样的脏器细胞就得不到充分的水分,出现“干渴”的状态。所以,就会感觉口渴、喝了还想喝。
水肿型肥胖成因:
水肿型肥胖是由于身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。我们常说的“喝水都会胖”体质的肥胖者更容易患水肿型肥胖。这类体质的肥胖者易吸收能力差,容易腹泻,营养素容易被排出,但是有害物质却很难排出,久而久之会形成水肿型肥胖。除体质外,长期站立或坐着工作,饮食太咸,经常熬夜等不良生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要原因。
水肿型肥胖的症状:
1.食欲一般,手脚无力。
2.饭后浑身发软想躺下。
3.嘴里发粘,尿不通。
4.易坏肚子。
5.晨起眼睛浮肿。
水肿型肥胖减肥方法:
1.注意饮食
饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。
2.多做运动
运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,这样就能达到加宽血管排出水分的效果。
白领平日多坐办公室,较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上,把腿搭在墙上,让腿和身体呈90度角,坚持20-30分钟,帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿,对瘦小腿很有效。
3.按摩治疗
拍打按摩:将五指并拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打,先拍打其中的一条腿,后换另一条腿。
刮痧按摩:洗澡后,在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油,用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,从脚踝一直向上刮,每只腿刮100下,这样可促进血液循环,让双腿变得更紧实。
抬高按摩:坐在地上,将右腿抬高成直角,用拳头拍打腿部,5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足,用浴盐浸浴后进行此动作,效果更佳。
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