丢掉玻璃情绪

同事说一大早坐公交车竟然看到两个年轻女子为了争抢一个座位而大打出手。其实为了一个座位何至于此?也不知现在的人都怎么了，脾气都如火药桶一般，一点就燃。
  听到这件事，我想起同办公室的王姐，她最近不知怎么也动不动就发火。有时候别人一句无心的玩笑也会让她大发雷霆，同事们见此都躲得远远的，背后纷纷说她可能是提前到了更年期。现在看来这易被激怒不是个别现象，好像成了现代人的一个通病。
  我上网搜索后知道了像这种容易受环境或者事情的影响，被别人激怒，变得焦虑躁狂的情绪叫玻璃情绪。这种l青绪不仅让自己感觉不快乐，还会严重破坏人与人之间的关系。
  那么到底是什么让现代人的情绪变得像玻璃般脆弱易碎呢?
    首先是沉重的生活压力。对于大多数现代人来说，工作、生活、人际交往等方面的压力常让人难以承受。长期以来沉重的生活压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”，一点小小的火花就可能让他们爆发。
    其次与特殊环境、气温密切相关。在寒冷或者高温季节，大部分人都烦躁易怒，因为气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。而处于相对密闭、压抑的空间，人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。
    还有噪音的影响。如果周围声音嘈杂，人的烦躁情绪就被“勾”到了即将爆发的边缘，这个时候一旦发生点摩擦，哪怕是很小的摩擦，烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。
    那么面对这种玻璃情绪应该怎样调节呢?笔者分享几种方法给大家。
    意识控制法。当愤愤不已的情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并且自我暗示别发火或者强制自己在心里默默数完三十个数字后再开口说话。
    情境转移法。火气上来的时候，对那些自己看不惯的人肯定是越看越火，此时不妨“三十六计走为上策”，迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，都有助于自己平静下来。
    接受自我法。要勇敢对身边的人承认自己爱发脾气，以获得他人的帮助。如果自己控制不住情绪，周围有人能够及时善意的提醒和监督，那么对于自己情绪的控制能力提升也将有助益。
    饮食调节法。平时饮食上要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，情绪就会比较温和。此外，当气温超过35℃时，人们出汗多，会促使血液黏稠度升高，也会引起烦躁不安的情绪，此时多喝水可以起到让血液稀释的作用，使心情平和。
    如果上述所有办法都坚持使用一阶段后，自己还是会经常脾气暴躁到无法自控的程度，那么就需要借助医生或药物帮助了。
 

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