重视骨质疏松症防治

妇女更年期以后常会感到腰酸背痛，全身关节痛，甚至出现驼背、身高缩短、易于骨折(多发生在前臂、腰椎和股骨颈等)、牙齿松脱等，这些都是骨质疏松的表现。据统计，65岁以上的老人，大约有1／3的人患有不同程度的骨质疏松，女性较男性患病者更多。
    骨质疏松症的发病与雌激素分泌不足、甲亢、缺钙、缺乏运动等多种因素有关。骨质疏松的发生率随年龄的增长而增长，尤以女性绝经后多见。老年人的骨质疏松还与肾脏功能衰退，激素分泌改变，拮抗皮质激素和甲状旁腺激素减弱，致骨质吸收加速、骨消溶、肠道钙吸收降低，加之破骨细胞活性增强，导致骨质丢失等因素有关。骨质疏松重在预防，最好从青少年就开始。对年老及绝经后的妇女应进行骨密度的检查，这可在早期确定是否患有骨质疏松，以便进行旱期干预。骨质疏松症的防治，须重视自我保健，以下方法能有效防止骨质疏松的发生。
    一、经常运动运动可刺激机体成骨细胞发育，减少钙流失，改善肌肉协调性，使关节更加灵活，对预防骨质疏松的发生意义重大。
    二、调整营养应特别重视补充含钙、磷以及维生素丰富的食品，如牛奶与奶制品、豆腐与豆制品、蛋类、蘑菇以及虾、芝麻酱、全麦食品、新鲜蔬菜(花椰菜、苋菜、辣椒)与水果等。
    三、适当饮茶经常饮茶有利于增加骨密度，预防骨质增生，减少发生骨折的风险。
    四、勤晒太阻充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到关键作用。
    五、忌多吃糖吃糖过多会影响钙质吸收，间接加重骨质疏松。在补钙的同时，还忌摄入含过多草酸和鞣酸的食物(如菠菜等)，以免和钙结合而影响钙的吸收。
    六、忌吸烟酗酒吸烟可促使钙的丢失，妇女吸烟还可降低雌激素水平；酗酒可减少钙的摄入，增加尿钙的排出。   
    七、忌滥用药物特别是各种利尿剂、抗癫痫药、甲状腺旁素、以及激素(可的松、地塞米松等)、抗酸剂(胃舒平等)、苯妥英钠、咖啡因等。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，不利骨质形成。
    此外，还应重视对糖尿病、甲亢以及慢性胃肠病的防治。必要时还应在医生指导下施行雌激素替代疗法，或适当服用补肾中药，或应用降钙素(是一种较强的骨吸收抑制剂，可抑制骨破坏，增加骨骼强度，降低脊椎和髋部骨折的发生率)，这对减少骨质疏松症的发生均有重要意义。

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