孕期呕吐常发生在怀孕1.5~3个月,轻者只有恶心欲呕、无食欲,是不适应妊娠的反应,以后逐渐减轻及消失。个别人呕吐频繁不止,使孕妇迅速消瘦,甚至终止妊娠。要闯这妊娠第一关的方法是:作好迎接女人这一正常生理反应的心理准备,尽量保持愉快心情、多做些喜欢的事来分散不适感觉,更重要的是改变饮食的质、量及方式,以清淡、稀软、易消化食物为主,避免闻腥、臭、腐及香气食物,少食或不食油腻厚味,可选用牛奶、豆浆、蛋羹等,多吃些蔬菜水果,采用少量多餐、零食等。经常交换食品的种类和制作方法。
呕吐食疗
1鲜柠檬汁:鲜柠檬500g,去皮核。切成小块,放入锅中,加250g白糖,浸渍24小时左右,然后再以小火煨熟至汁耗尽,放凉食用,分两次服用。
2.梅菜干15g,榨菜15g,瘦猪肉丝lOOg,食盐、味精适量,作成汤菜,常服减少呕吐。
3.绿豆50g,煎汤,经常饮,止吐防厌食。
先兆流产
先兆性流产是孕妇停经和早孕反应后出现阴道少量出血,初为鲜红色,渐变深褐色,下腹腹痛,腰酸。处理以保胎、镇静,注意休息,饮食注意调配。保健药膳有:
1.香油lOOg,蜂蜜200g,分别用小火煎至沸,停火,晾温。然后将油和蜜混合匀,每日2次。
2.母鸡一只,去毛和内脏,与鲜茅根60g,同放锅中加水炖汤,加适量精盐、味精等调料,待煮熟后,喝汤吃肉,每日2次,连吃7日。
3.将适量生地黄洗净、捣汁,取90ml汁液备用,用lOOg糯米煮粥,待粥将熟时,加入地黄汁,加适量蜂蜜调味,煮沸至熟,食用。
4.国外近期研究表明,自然流产的危险与孕期吸烟、饮酒呈高度正相关,与饮咖啡呈弱正相关。因此,建议孕期停止吸烟、饮酒及咖啡。
孕早期每日食物构成
稻米500g,其他谷类30g,薯类50g,水产品70g,肉类50g,蛋类50g,豆类及豆制品50g,乳类或乳制品250g,油脂类15g,白糖20g,黄绿色叶菜lOOg,其他蔬菜200g,水果200g,海藻类50g。以上食物可提供热能1962kcal,蛋白质84g,钙883g,铁15.2mg。
孕早期食谱例
食谱一
早餐:米饭180g,海带汤(海带5g,大葱5g),煎荷包蛋50g,卷心菜炒西红柿(卷心菜30g,西红柿40g,香菜2g),腌黄瓜30g。
上午10时加餐:牛奶200g或西瓜200g。
中午:冷面一盘(面条120g,蛋25g,油3g,黄瓜30g,火腿肉30g,青刀豆20g,生姜5g,麻油3g,砂糖5g)。
下午3时加餐:蛋糕50g,牛奶lOOg,砂糖8g。
晚餐:米饭200g,鱼lOOg,萝卜南瓜(萝卜50g,南瓜140g),海藻60g,紫菜汤(紫菜lg)。
以上食谱可提供热能2249kcal,蛋白质96.6g,钙1203mg,铁14.4mg。
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